ma o kcal

Dietka ma 2513 kcal, co przy wadze 59 kg jest chyba odpowiednia iloscia? Dzieki za linki, ale mam jeszcze jedno pytanko ;p Moze sie wydac banalne, ale nie wiem jak rozlozyc treningi tak na dluzsza mete... Dobrym pomyslem, jest np.: do konca roku robienie masy, a w nowy rok zamiast kaca wycinac na silce? :p Albo do konca roku masa, a od przyszlego [...]

[...] być ODPOWIEDNIA dieta oraz ODPOWIEDNI trening dla Ciebie Tak jeśli chodzi o masę to nie ma co się bawić w liczenie co do jednego grama, tylko po prostu sukcesywnie zwiększać kcal Są różne metody intensyfikacji treningu może być to drop-seria np. albo powtórzenia oszukane Masa się robi w kuchni, nie na siłowni. Owszem są treningi ukierunkowane [...]

[...] szybko.Zakonczylem jednak redukcje ,osiagnalem to co chcialem ,a zaczynam sie zle czuc wiec stwierdzilem ,ze nie ma sensu.Mam pytanie odnosnie reverse.Niektorzy propoinuja zwiekszac 100kcal z ww.Moge zwiekszac te kcal z tluszczy ,aby zaczac "normalnie" funkcjonowac ?Chyba nie bedzie roznicy czy z tluszczy czy z wegli czy sie myle ?Pozdrawiam

[...] po nicku), za wiele go nie ma, a i z fatem tragedi też nie widzę, więc jakieś 4 tygodniowe redukcje to jakieś nieporozumienie, albo budować mięso, albo redukować ucinając kcal dodając aktynośc fizyczną, a nie bawić sie w 50g węgli i ładowania. Jeśli chodzi o przyjemność z jedzenia to można ją czerpać codziennie, a nie tylko w posiłkach z [...]

[...] po nicku), za wiele go nie ma, a i z fatem tragedi też nie widzę, więc jakieś 4 tygodniowe redukcje to jakieś nieporozumienie, albo budować mięso, albo redukować ucinając kcal dodając aktynośc fizyczną, a nie bawić sie w 50g węgli i ładowania. Jeśli chodzi o przyjemność z jedzenia to można ją czerpać codziennie, a nie tylko w posiłkach z [...]

[...] odpowiedź. Moje zamierzenia to właśnie budowanie masy mięśniowej przy zminimalizowaniu otłuszczenia się.Ostatnia masa na HC nie była najlepsza, mam spore tendencje do tycia(kcal były dodawane stopniowo jak i miska była w miarę czysta). Na tym planie żywieniowym jestem już tydzień czasu, zdjęcia przed zrobiłem, jak wszystko pójdzie po mojej [...]

Koniu dobrze prawi , ja mam z woreczka i mają 100g / B 1,3 /WW 9,1/T 0 . Nic nie piszę więcej o składzie,ale chyba nie ma cukru. 42 Kcal a ja biore około 200 gram do piersi , doliczam sobie tak średnio 80 Kcal , i gra. Warzyw Ogórki,Papryka,Pomidory,Rzodkiewka,Sałata nie wliczam i jest dobrze Ta pierś czasami taka sucha , że bez jakiś buraczków [...]

Koniu dobrze prawi , ja mam z woreczka i mają 100g / B 1,3 /WW 9,1/T 0 . Nic nie piszę więcej o składzie,ale chyba nie ma cukru. 42 Kcal a ja biore około 200 gram do piersi , doliczam sobie tak średnio 80 Kcal , i gra. Warzyw Ogórki,Papryka,Pomidory,Rzodkiewka,Sałata nie wliczam i jest dobrze Ta pierś czasami taka sucha , że bez jakiś buraczków [...]

[...] DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, wit. A+E, olej z wiesiołka. Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4,5 l. dostarczono 1 701,1 kcal b: 119,3 g (28,0%) ww: 200,2 g (47,1%) tł: 47,1 g (24,9%) TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ec95c635fb44c238af7a249ed706d08.jpg Aero na orbim 10 min [...]

Przed chwila dodalem ten post, ale wyskakuje jakis problem przy otwieraniu. Nie wiem czy tylko u mnie tak jest, ale naprawde zalezy mi na odpowiedzi. Prosze o obliczenie kcal w tej diecie: 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę wcześniej by zrobić sobie śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie [...]

[...] diete i się męczyć, skoro do podobnych rezultatów można dojść troszkę inną przyjemniejszą drogą. do Dupy z tym Waszym IG :) Chłopak chce przytyć, ustawi na początku 200 kcal nadwyżki i będzie budował mase mięsniową, jak i tłuszczową co jest normalne w czasie masówki. Działaj chłopie i powodzenia :) Nikt nie każe jeść 5 razy dziennie kurczaka [...]

[...] jaglanej, cukinia 3. 200g mięsa z piersi, 150g kaszy kuskus, 100g jogurtu naturalnego, jabłko, brzoskwinia 4. 200g mięsa z ud, 100g kaszy jaglanej, bakłażan Razem około 3000 kcal, 200g białka, 370g węgli, 80g fatu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ec23981e33d46508faf4cc7e6e4c907.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2ddced6acabf499687ce0a5e32d73478.jpg [...]

[...] kalorii ( energii ) musisz się upewnić, że Twoje ciało, ma wystarczającą ilość pożywienia, aby zapewnić mu stymulację do wzrostu. Biorąc pod uwagę Twoje warunki, taka ilość kcal jest znacznie za niska. Musli z reguły wydaję się być 'zdrowym' produktem, doszukasz się tam zapewne orzechów, płatków owsianych, suszonych owoców, ale również sporo [...]

witam chciałbym sie z Wami skonsultowac co do diety dla kolezanki ktora ma problem z zrzuceniem zbednych kg, wstawiam dietke i opis aktywnosci zapotrzebowanie jej to: kcal: 2400 (-300 tyle uciąłem jej) b: 150g w: 240g t: 70g aktywnnosc w ciągu tygodnia: poniedziałek: orbiterek:40min trening obwodowy wtorek:basen 45min rower 30km środa:orbiterek [...]

Niestety nie ma tak dobrze i kupna. Zostało mi jakieś 6 placków i nie miałem co z nimi zrobić to zrobiłem. Zdecydowanie mięso z większą zawartością tłuszczu smakuje o wiele lepiej. Niby ok 1500 kcal, a wjechało w kilka chwil.

O cholipcia, to teraz 3 porcje BCAA przedtreningowo lecą %-) A tak serio, z takiej perspektywy na to nie spojrzałem :-)) w składzie jest napisane, że ma 40 kcal, bo porcja ma 10g amino (0g węgli, 0g tłuszczy). Ale w takim razie będę przyjmował porcję BCAA przed treningiem razem z kreatyną + b-alaniną. To jak wypiję porcję BCAA 30 minut przed [...]

[...] jakaś sauna w pracy za darmo, bieg w terenie, HIIT w terenie - zobaczymy czy coś z tego wejdzie, to bez ciśnienia Dieta - 3 posiłki dziennie - śniadanie, obiad, shake - 2000 kcal, bez względu czy trening lekki czy dwa treningi dziennie, będzie prościej i wygodniej - stałe menu (póki co codziennie to samo, bardzo mi zasmakowało) - pewnie w wolne [...]

[...] Jazda na niskich węglach jest czymś genialnym. Nie ma też co przesadzać z niskim poziomem, ale ja uwielbiam tak i nie wyobrażam sobie stałego żarcia ww na poziomie 50% kcal z bilansu. Taka buła po długim czasie niejedzenia jest lepsza niż sex... :)) No może nie, ale to jest piękne. Myślę, że mógłbyś dziennie taką bułę wrzucać spokojnie. [...]

wylicz zapotrzebowanie - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Dodaj na poczatek z 200 kcal i obserwuj co sie dzieje. Jesli nie idzie waga, to zwiekszaj kalorie np o 50. Innej drogi nie ma

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Beef Aminos Porcja 4tab Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 200tab Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 16 kcal Białko 3,8 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Cholesterol 0,7 mg Tłuszcze 0,1 g - w tym nasycone 0 g Błonnik 0 g Sód 0,028 g Potas 13 mg 1% Aminokwasy wołowe [...]